nie wiem

no ja bym bazował na takich weglach jak napisałes ale banan tylko od razu po treningu do tego rodzynki/suszone sliwki i ewentualnie owoc jeszcze jakis do drugiego posiłku i potem juz bazował bym na takich weglach jak napisałes, i wiadomo ze tam jaks ilosc słodyczy jest dozwolona iwec mozesz zjesc tylko chodzi o to zeby nie przesadzic, a wiem z [...]

Peepeek ja wiem ze nie urosne akurat tyle cm w takim czasie co. Pongo1115 ale chcialbym wiedziec czy mam szanse na taki skok.

Ja Ci powiem ze swojego doświadczenia a trochę soku już wbiłem w swoim życiu miałem cykle na różnych środkach ale jedno jest pewne Trenu już nie rusze przynajmniej narazie chociaż wiem że to najlepszy steryd jaki jest tego co osiągniesz na trenie nie zrobisz na żadnym innym środku na trenie zrobiłem życiową formę ale k***a myślałem że zejdę z tego [...]

dobra sory... Slash zrozum że niektóre ćwiczenia mi ciężko zrobić a niektóre wiem że nie za bardzo mi wchodzą dlatego moje pytania są tak tępe.

Dlatego trzeba robić to regularnie do fizjoterapeuty. Zwłaszcza jak się ma problem. Wiem, że nie zawsze to jest po drodze, ale jeśli masz możliwość to polecam. Jeśli nie znajdziesz nikogo do pomocy w kwestii techniki to możesz ponagrywać filmy i wstawić.

Dzieki wszystkim za opinie. Co do pleców to wiem, że trzeba dopracować, ale narazie zbytnio nie chce ich przeciążać,żeby tych pare cm jescze podskoczylo do góry pozdrawiam KIAAAAJ

sogi odbijam :) dzięki za opinie. Cyklów na krecie nie mialem i lece caly czas na sucho pilnując michy :) co do wymiarów to wiem, że biceps z 37 ma :D pozdrawiam

Socom, jak masz wolne pomieszczenie, które będzie służyło tylko do treningu to kup sobie styropian fasadowy gr.10cm(może być kl. B/2) i te maty co ja mam (z decathlonu: http://www.sfd.pl/Projekt_Domowa_Mata_do_Grapplingu_-t421827-s6.html ). 1)Układasz najpierw styropian koło siebie tak, by nie było pomiedzy nimi przerw. a)Najlepiej,żebyś wyłożył [...]

cos wiem to sie odzywam jak ja mialem 20scia lat to w pilke z chlopakami gralem na podworku a nie za doping sie bralem Dzieci z forum sio

Wczoraj trening zrobiony, nie bede wypisywał bo to po imprezie to taki lajtowy :D Foty z tamtego tygodnia, bez pompy. http://fotoo.pl//out.php?i=720552_tya-1.jpg http://fotoo.pl//out.php?i=720554_tya-2.jpg http://fotoo.pl//out.php?i=720560_prza-sup3-d.jpg http://fotoo.pl//out.php?i=720561_nogi.jpg Nogi wiem że słabe ale to się poprawi :D [...]

No wiem ale 5kg w miesiac to aby nie za duzo?

Dlaczego w przeciwnych? M-drol jest "jak meta" tyle ze nie ciagnie wody...do tego duze przyrosty sily...wiec prawie jak wino. Czytalem o m-drolu troche i o ile wiem daje suchy miesien...czyli malo podobny do mety Interesuja mnie odczucia-brales oba to napisz o odczuciach i tyle.

crizm, niestety na podanej przez ciebie stronie sa zdjecia anabolu z BD nie stanabolu. podobne porownanie bylo wlasnie dla winsa z BD niestety nie moge ich znalesc. metanadren specu wiem co to wyszukiwarka i umiem jej uzywac.jezeli zadalem to pytanie to dlatego ze mimo wszystko nie moge znalesc odpowiedzi na swoje pytanie. Ponawiam wiec prosbe. [...]

nErO w koncu jakas sensowna wypowiedz i SOG dla Ciebie za to!! Hmm poradzcie cos jeszcze moze to problem z jelitem grubym wiem ze ma on podobna diete do mnie 3400kcal ale i tak sie nie stosuje w 100% doo niej

Tak Wiem o tym, jem również jajka, kurczak, tuńczyk z puszki tylko tak jak pisałem wyżej, czy spożywanie 2 razy dziennie całego twarogu półtłustego ( pierwszy raz w szkole w formie koktajlu bo nie mam funduszy na białko np w serwatce) który zapewnia mi głównie porcję białka wtedy i trochę węgli i tłuszczu bo pije go zmiksowanego z łyżką oleju [...]

człowiek sie caly czas uczy... teraz w lutym beda 2 lata... zawsze wiem juz cos wiecej... zreszta jak zaczynalem cwiczyc to nie zaczynalem od ksiazek tylko od cwiczen np. samej klatki dopiero z czasem tu troche poczytalem tam poczytalem... zaczelo sie ukladanie planow, diet, pierwsza odzywka...

wiem ze sie nie dostanie ale normalne suple tez czasem stosuje to bym sobie cos zamowil

[...] koparka..... wiem ze ostatnio jak tu byles to byl swiezutki temat ale troche czasu minelo :D No dlatego podalem nowe swieze dane bo leader sie zmienil od 2010 :)) Zmieniony przez - warezz w dniu 2012-09-25 19:31:23 ok ok tym razme bedzie bez bana ;) ale juz sie zachowuj jak na weterana przystalo i bluzgaj swiezych kopaczy a nie im pomagaj :D

Dzieki za cenne wskazówki naprawdę wiele mi pomogły, Nigdy jakos nie wgłebiałem sie w stosowanie diet, szukalem treningow na mase/redukcje ale od jakiegos czasu wiem ze aby efekt byl konkretny, nalezy zaczac od diety, zawasze przerazała mnie masa tych wszytskich ''scian tekstu'' o kaloriach makro mikro składnikach itp. jest tego w grooom, i [...]

Problem w tym ze nie mam jak raz ze duzo jem no i ciezko wiecej w siebie wsadzic a dwa ze no czasami jestem w takim polozeniu ze nie mam jak zrobic normalne zarcie a gainer bardzo latwo szybko mozna wypic i wchodzi bez klopotu.Po to są te gainery zeby bazowac na nich jako dodatek uzupelnienie. Napisz w jakich porach najlepiej brac wiem ze to [...]